Het woordenboek volgens Cambridge definieert routine als ‘een gebruikelijke en vaste manier van doen’. Nu, als ik je vertel om CBD 3 keer per dag, 21 keer per week, 84 keer per maand, 1008 keer per jaar te nemen, past dit dan bij jou? Niet bij mij in ieder geval.
In deze blog wil ik jou een nieuw perspectief geven op het instellen van een routine die je vult met creatieve levensenergie die je weg kan houden van eentonigheid en verveling.
Ik wil jou een drie-delige doelstelling geven. Volg het alleen als jij er volledig achter staat.
- Jij bent als het ware de ‘eigenaar’ van jouw routine – Hoe kan jij jouw eigen aangepaste routine vinden en vervolgens instellen?
- CBD Routine – Hoe CBD opnemen in jouw eigen gepersonaliseerde dagelijkse routine?
Jij bent de eigenaar van jouw routine
Stel je eigen routine in. En own it!
In onze jeugd bepaalden onze ouders onze routines zoals tandenpoetsen, in bad gaan, studeren, spelen, etenstijd, enz. Dit vormt jouw basisroutine en het stopt vaak niet. Als kinderen voelden we een gevoel van veiligheid terwijl we ze uitoefenden.
De behoeften van volwassenen aan een routine zijn geraffineerder. We hebben de neiging om resultaat te willen behalen met elke routine en er waarde aan te hechten, zodat we ons er ook aan kunnen houden. En in het algemeen hechten we drie aspecten aan deze waarde.
De grote filosofen van de wereld hebben een erfenis van kennis achtergelaten. Laten we wat van hen leren.
Volgens de Franse filosoof René Descartes, die het onderscheid tussen geest en lichaam als ‘echt onderscheid’ beschouwde, zijn geest en lichaam echt van elkaar te onderscheiden dat ze elk op zichzelf zouden kunnen bestaan. Ook de dualistische theorie van Pluto en Aristoteles zijn filosofieën die door verschillende culturen worden geaccepteerd en gevolgd.
Daarom is het duidelijk dat we verschillende routines voor de geest, het lichaam en de ziel moeten instellen. Uitgaande van dit begrip zouden de drie aspecten die volwassenen aan een ‘routine’ hechten:
Fysieke behoeften
Emotionele behoeften
Psychologische behoeften
Hoewel er een sterke koppeling bestaat tussen de drie, zijn ze verschillend en we moeten dit begrijpen om een routine op te zetten die tegemoet komt aan de vervulling van elk van deze.
Pas als de routines die we volgen de verwachte resultaten opleveren, houden we ons eraan. Zo niet, dan zullen we zeker onze interesse verliezen en ermee ophouden.
Bijvoorbeeld, als je een routine hebt om elke avond 3 km te lopen. Het voordeel dat je ervan verwacht is gezondheid en fitness. Wat als je ondanks een zware fysieke routine niet genoeg slaap kunt krijgen? of als je je ongelukkig voelt?!
Je mist zeker iets van de emotionele of psychologische behoeften, is het niet?
Het zou kunnen komen door stress en druk van het professionele leven of zelfs relatieproblemen. Dit moet ook worden opgelost!
Klinkt dat ingewikkeld?!
Laat me het eenvoudig voor je maken. Schrijf de probleemgebieden van het leven op die jij momenteel ervaart en stel een routine in die jou kan helpen om ze te overwinnen.
Vergeet niet om routines te scheiden die kunnen voldoen aan de drie aspecten van uw behoeften. (Fysiek, emotioneel en psychologisch)
Jij weet wat het beste bij je past. Je hoeft geen populaire Youtuber of een beroemdheid of een gezondheidsexpert te volgen. Wees creatief, vernieuw een nieuwe routine die totaal nieuw is. Wees de eigenaar van jouw routine!
CBD Routine
Nu ik een kristalheldere routine heb uitgestippeld, wil ik je laten zien hoe je CBD in je routine kunt opnemen.
Met de basis van een gezond lichaam wordt de geest stressvrij en functioneert effectief. Het leven wordt zinvoller.
Er is een interessant onderzoek gedaan naar de mate waarin het beoefenen van een routine betrekking heeft op gevoelens van ‘zingeving in het leven‘. Volgens deze studie, uitgevoerd voor het Bulletin van de Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie 2019, concludeerde de auteur dat het leiden van een leven dat gekenmerkt wordt door routines geassocieerd wordt met een hogere zingeving in het leven. Bovendien wordt het leven niet alleen betekenisvol gemaakt door buitengewone ervaringen, maar ook door de manier waarop we ons dagelijks leven leiden.
Gezondheidssupplementen kunnen een enorme steun zijn voor een betere gezondheid die een aanvulling vormt op je fysieke en mentale gezondheid.
Hennepproducten en -extracten rechtvaardigen hun toepasbaarheid op diverse gebieden van de levensstijl. Er zijn talloze mogelijkheden om op creatieve wijze CBD-producten in jouw dieetroutine op te nemen die volop verkrijgbaar zijn in de vorm van Oliën, Capsules, eetwaren, e-liquids, supplementen, cosmetica, enz.
Vanaf het begin van de dag met een kopje warme thee met CBD tot het einde van een drukke dag om als een baby in slaap te vallen, kan CBD niet alleen een onderdeel van jouw routine worden, maar ook van jouw levensstijl.
De functionele waarde van CBD is veelzijdig. Professionals uit verschillende lagen van de bevolking, waaronder atletiek en wedstrijdsporten, omarmen CBD in hun routine. Dit komt door de groeiende kennis over de verschillende gunstige effecten die CBD heeft op het menselijk lichaam, wat leidt tot enkele bemoedigende veranderingen in de wet. Het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA) heeft CBD van de lijst van verboden stoffen geschrapt.
Deze belangrijke stap kan mogelijk een van de redenen zijn waarom steeds meer mensen zich ook bewust worden van CBD-producten en hun potentiële eigenschappen. Ze hebben CBD in hun dagelijkse voeding opgenomen, waaronder thee, koffie, smoothies, salades, koekjes, etc., terwijl ze ook geïnformeerde keuzes maken over CBD-cosmetica.
Wat is er speciaal aan 21 dagen routine?
Maxwell Maltz, een plastisch chirurg in de jaren vijftig van de vorige eeuw, merkteeen patroon op bij zijn patiënten bij wie hij plastische chirurgische ingrepen deed. Of het nu gaat om een operatie aan het gezicht, de neus of de arm, hij merkte op dat elke patiënt de neiging had om in 21 dagen te wennen aan zijn nieuwe uiterlijk.
Met een reeks vergelijkbare observaties en ervaringen beweerde Maltz dat het ongeveer 21 dagen duurt voordat een persoon een nieuwe gewoonte vormt. Deze bevinding begon professionals uit verschillende vakgebieden te beïnvloeden, samen met de publicatie van zijn boek Psycho-Cybernetica over gedragsverandering in 1960, werd deze mythe zo populair dat de maatschappij het verhaal begon te verspreiden en begon te onzin uit te kramen dat ‘het 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te vormen’!
Maltz maakte gewoon een aantal observaties vanuit zijn professionele ervaring en niet een uitspraak die hij de wereld wilde vertellen. Het was gewoon een patroon.
Herinner je je het Chinese gefluister of het telefoonspel? Hoewel het een leuk teambuildingspel is, is de moraal van het spel te begrijpen hoe indirecte communicatie eenvoudige informatie corrumpeert. Het wordt op school gespeeld om kinderen de schadelijke gevolgen van de verspreiding van roddels te leren.
Er is dus geen harde en snelle regel dat je 21 dagen nodig hebt om een routine vast te stellen die je moet instellen. Sociale, culturele, emotionele, psychologische en geografische factoren beïnvloeden ook de mentale samenstelling van een persoon.
Dus, hoe lang duurt het echt om een nieuwe gewoonte te beginnen en het routine te maken?
Volgens een studie van Phillippa Lally, een onderzoeker op het gebied van de gezondheidspsychologie, gepubliceerd in het European Journal of Social Psychology, bestudeerde 96 mensen gedurende 12 weken om te observeren hoe lang het duurde voordat ze een nieuwe gewoonte vormden en of ze zich daaraan konden houden.
Uit het onderzoek bleek dat de eenvoudigste van een routineuze gewoonte tot een zeer complexe taak, de resultaten van het onderzoek gaven aan dat het meer dan 2 maanden tot 254 dagen duurde, of zelfs meer. Het hing af van de individuele persoon en omstandigheden.
Begrijp je nu het punt, ‘OWN je ‘eigen routine’! 😊
Stel je verwachtingen in en blijf er aan werken. Laat het niet toe om je aan een nummer te houden of jezelf te dwingen om het strikt te volgen. Je hoeft niet zo hard te zijn voor jezelf. Ontspan je! Neem het rustig aan! Dat is wat CBD je in het begin geeft.
Neem een dag per keer, probeer het zo goed mogelijk te organiseren om gelukkig te zijn. Probeer dit elke dag! Zelfs als je een dag mist of faalt, laat maar zitten. Sta op en ga terug op weg! 👏
De logische en pragmatische benaderingen om jouw routines te bepalen:
* Beginnen met een CBD opgenomen routine als onderdeel van jouw dieet
* Observeren van de lichamelijke en psychologische veranderingen die je ervaart.
* Je zal je meer ontspannen voelen, met een verbeterde kwaliteit van de slaap, overschakelen naar een zelfintroductiemodus, en jouw relatie met jezelf verbeteren.
Opmerkingen voor een CBD Beginners Routine:
Probeer het in kleine hoeveelheden en merk de veranderingen langzaam.
Om te beginnen zou je CBD voedingssuplementen kunnen nemen. Deze zijn afgeleid van hennep en worden beschouwd als een natuurlijk alternatief voor diverse gezondheidsgerelateerde problemen.
CBD supplementen
Probeer 5% of 15% CBD Olie ook hennep afgeleide, full-spectrum olie, en een lichte versie voor beginners.
CBD olie
Naast druppels, capsules en kristallen zijn onze CBD-crèmes geschikt voor iedereen die zijn huid op plantaardige en natuurlijke wijze wil verzorgen.
CBD voor de huid
In afwachting van jouw CBD-routine verhaal…